Muitas pessoas optam por seguir as dietas da moda e receitas milagrosas que prometem emagrecer de um dia para o outro, porém, esse tipo de dietas podem ser bastante prejudiciais para a saúde, porque vão ajudá-lo apenas a perder peso momentaneamente, ao privar o seu corpo de receber alimentos importantes para o seu funcionamento. Uma dieta equilibrada para perder peso não pode excluir alimentos importantes para o funcionamento do seu corpo, mas sim encontrar um equilíbrio entre esses alimentos.
No
caso de querer seguir uma dieta equilibrada para emagrecer deve saber
que perder mais de 0,5 a 1kg por semana pode comprometer a sua saúde.
Para você perder entre 0,5kg e 1kg significa que tem de ingerir menos
3500 a 7000 calorias semanalmente, o que significa ingerir menos 500 a
1000 calorias por dia.Este objectivo pode ser alcançado através do ajustamento de uma dieta equilibrada para perder peso, que pode passar por substituir parte dos alimentos que você consome que são ricos em gordura por alimentos de outros grupos com menos teor de gordura tais como as verduras, os frutos e carboidratos não refinados.
Fonte: dietasperderpesorapido