O que é uma dieta equilibrada? Se quer aprender como
fazer uma dieta equilibrada e saudável, tem que começar por entender
que um dos aspectos mais fundamentais de uma dieta equilibrada, é
precisamente não excluir ou banir alimentos ou grupos alimentares, mas
sim encontrar um equilíbrio entre as coisas que você come. Consumir de
preferência uma grande variedade de alimentos dos diferentes grupos
alimentares e nas proporções corretas é a base de uma boa dieta equilibrada.
Muitas pessoas optam por seguir as dietas da moda e receitas
milagrosas que prometem emagrecer de um dia para o outro, porém, esse
tipo de dietas podem ser bastante prejudiciais para a saúde, porque vão
ajudá-lo apenas a perder peso momentaneamente, ao privar o seu corpo de
receber alimentos importantes para o seu funcionamento.
Uma dieta equilibrada para perder peso não pode excluir alimentos
importantes para o funcionamento do seu corpo, mas sim encontrar um
equilíbrio entre esses alimentos.
No
caso de querer seguir uma dieta equilibrada para emagrecer deve saber
que perder mais de 0,5 a 1kg por semana pode comprometer a sua saúde.
Para você perder entre 0,5kg e 1kg significa que tem de ingerir menos
3500 a 7000 calorias semanalmente, o que significa ingerir menos 500 a
1000 calorias por dia.
Este objectivo pode ser alcançado através do
ajustamento de uma dieta equilibrada para perder peso, que pode passar
por substituir parte dos alimentos que você consome que são ricos em gordura por alimentos de outros grupos com menos teor de gordura tais como as verduras, os frutos e carboidratos não refinados.
Fonte: dietasperderpesorapido